Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Питание / Спортивное питание / Другие добавки / L-карнитин

 


  Автор   Сообщение
Feberge Онлайн статус
№: 591  Дата: 10-12-2008 13:11 GMT
  

Участник

сообщений 67
Местоположение: Russia
Род занятий: Бездельник
Возраст: 30
Репутация 1 [+] [-]
Что думаете о нём? Действительно ли способствует сжиганию жира и повышению уровня энергии?
   
Вверх
Red Онлайн статус
№: 606  Дата: 13-12-2008 15:30 GMT
  

Администратор

сообщений 1103
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 38
Репутация 41 [+] [-]
Карнитин действительно является мощным жиросжигателем. Он вырабатывается организмом, а также поступает с пищей. Однако дополнительный прием в виде добавки способен увеличить расход жира на 2-3%. Эти цифры кажутся небольшими, но прием карнитина в течении продолжительного периода времени приводит к значительному уменьшению жировых отложений.

Суть его действия заключается в том, что он транспортирует жир внутрь мышечной клетки, точнее в ее митохондрии, которые являются «фабриками энергии», с этим кстати и связан эффект увеличения выносливости, т.к. этот жир используется как дополнительное «топливо».

Но т.к. карнитин расходуется во время выполнения упражнений, то процесс жиросжигания замедляется. Поэтому рекомендуется принимать по 3 г карнитина сразу перед и после тренировки, а также за завтраком. А прием карнитина прямо перед интенсивной кардио-сессией вообще способен увеличить сжигание жира на 25%.

Но пожалуй самое удивительное свойство карнитина было открыто совсем недавно. Если регулярно принимать карнитин, то он способствует увеличению клеточных рецепторов, чувствительных к анаболическому гормону тестостерону - так называемых андрогенных рецепторов. А чем больше таких рецепторов, тем сильнее анаболический эффект этого гармона.

Считается, что как раз количество этих рецепторов и отличает чемпионов от хардгейнеров, т.к. у последних от природы их мало и поэтому мышцы у них растут очень медленно.

Кроме того карнитин, подобно аргинину, трибулусу и сыворточному протеину, увеличивает просвет кровеносных сосудов, благодаря чему ускорятся процесс восстановления мышц.

На рынке встречаются различные формы карнитина, например L-карнитин и ацетил-карнитин, но особой разницы между ними не выявлено.
   
Вверх