Автор | Сообщение |
shtusha |
№: 4674 Дата: 12-04-2010 09:11 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 |
Привет народ Читая страницы форума, меня посетила мысль, что похоже не все понимают условия и их важность необходимые для роста результатов.
И так,вопрос: "Как вы считаете,какие условия необходимо соблюсти для роста результатов?" "И их важность, или первостепенность друг перед другом". Высказывайтесь, интересно послушать ваше мнение |
|
|
shtusha |
№: 4688 Дата: 12-04-2010 12:32 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 |
Davids Вот начинающие этим и занимаются на тренировках в течении 1,5-3 часов и не понимают, что стресс-стрессу рознь. п.с. Вообще то, хотелось бы послушать вначале новичков, а не опытных спортсменов |
|
|
Red |
№: 4690 Дата: 12-04-2010 12:37 GMT
|
Администратор сообщений 1103 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 45 |
Я бы хотел взглянуть на проблему немного с другой стороны, т.к. считаю, что более важным является здоровье и его нельзя ставить под грузу в погоне за результатами. В конечном итоге только крепкое здоровье позволит достигнуть высоких результатов и поддерживать их долгие годы.
1. Здоровье. Перво-наперво в организме не должно быть никаких воспалительных процессов, особенно это касается проблем с зубами, иначе под воздействием интенсивного тренинга инфекция разнесется по всему организму и в первую очередь пострадает сердце. 2. Никаких стероидов. Вы решили стать профессиональным бодибилдером, посвятить свою жизнь соревнованиям? Вы профессионально в этом разбираетесь? У вас есть персональный доктор? Нет? Ну тогда просто забудьте про стероиды, как будто бы их просто не существует. 3. Мотивация и стрессы. Если приходится заставлять себя через силу идти в зал, то толку от таких тренировок будет не много, только еще больше загоните себя в ступор. Поменяйте программу, посмотрите фильм со Шварцем, отдохните недельку. Появился энтузиазм – отправляйтесь в зал. А если вы не чувствуете драйв выжимая вес на пару килограммов больше, если вы не кайфуете от того как болят мышцы после тренировок – то просто это не ваш спорт. Если хотите покорять девчонок кубиками на животе – не обязательно идти в зал. Займитесь другими активными видами спорта. Стрессы. Кортизол – гормон, разрушающий мышцы, выделяется не только в ответ на стрессовую нагрузку в зале, но и в ответ на стрессы в вашей повседневной жизни - это тоже нужно учитывать. 4. Питание. Тренинг без адекватного питания – просто трата времени. Более того, это приводит к истощению ресурсов организма, падению иммунитета и обострению заболеваний. 5. Объем и интенсивность тренинга. Чтобы результаты росли, тренинг должен быть коротким и интенсивным. Но, если есть что-то каждый день, то оно приедается, так же и с тренингом – одно из двух: либо организм привыкает, либо не выдерживает. Поэтому не нужно надрывать пупок круглый год, давайте ему передышку. Хотя чаще проблема в обратном – много букафф в программе, зато мало работы в зале. 6. Самообразование. Любая вещь, кажущаяся на первый взгляд простой, при более глубоком рассмотрении обрастает массой нюансов и сложностей. Также и бодибилдинг – на первый взгляд, бери штангу потяжелее и поднимай побольше. Однако же, результатов добиваются не многие. Почему? Потому что не знают как нужно делать правильно. Как-то так вот... |
|
|
shtusha |
№: 4693 Дата: 12-04-2010 12:53 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 |
Цитата Ничего..., тема пошла и удалять ничего не хочется Народ, какие ещё мнения?! Пишите не стесняйтесь |
|
|
Юрчик |
№: 4700 Дата: 12-04-2010 15:51 GMT
|
Участник сообщений 187 Местоположение: Russia Казань Род занятий: Возраст: 40 |
shtusha Хорошо, не будем стесняться. Мое мнение: 1. Есть побольше. 2. Заниматься базой (особенно новичкам) и не так уж часто (помойму только это многим и помогает у кого генетичиские потенциалы не ахти какие) для восстановления 3. Спать побольше. 4. Поменьше двигаться. 5. И чихать на стрессы. |
|
|
shtusha |
№: 8158 Дата: 28-01-2011 21:16 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 |
Что-то темка заглохла?
А почему никто, ничего не говорит об оборудовании, которым оснащаются тренажёрные залы. А ведь это очень важно |
|
|
Red |
№: 8161 Дата: 29-01-2011 10:02 GMT
|
Администратор сообщений 1103 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 45 |
Цитата Ну а кому писать то? Только нам с тобой и всё, остальные стесняются, чтобы не написать какую-нибудь глупость и выглядеть потом нелепо. Вообще надо подумать над тем, чтобы организовать голосовалку, например, сколько времени должна длиться тренировка в зале, и варианты ответов. Вот тогда будет видно сколько людей ошибаются, ну и по итогам потом писать правильный ответ. Таких вопросов можно очень много перечислить, и по пожеланиям общественности голосовалки организовывать. Думаю будет интересно и полезно. |
|
|
shtusha |
№: 8168 Дата: 29-01-2011 12:55 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 |
Red_Flag Не нужно боятся выглядеть глупо, это ведь не экзамен, а форум. Даже если не прав в своих мыслях, другие поправят. Red_Flag Было бы не плохо |
|
|
Юрчик |
№: 8193 Дата: 30-01-2011 09:16 GMT
|
Участник сообщений 187 Местоположение: Russia Казань Род занятий: Возраст: 40 |
Цитата Голосовалка это интересно |
|
|
n4Ne3GgM_M |
№: 8195 Дата: 30-01-2011 14:41 GMT
|
Участник сообщений 258 Местоположение: Russia Мордовия Род занятий: Возраст: 33 |
Согласен.
|
|
|
Veter0806 |
№: 8196 Дата: 30-01-2011 16:59 GMT
|
Участник сообщений 49 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
поддерживаю
|
|
|
Red |
№: 8229 Дата: 02-02-2011 23:39 GMT
|
Администратор сообщений 1103 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 45 |
Сказано - сделано
|
|
|
shtusha |
№: 9105 Дата: 10-04-2011 06:12 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 |
Тренинг конечно одно из самых важных условий. Но веть тренинг тренингу рознь
Ты можешь стабильно посещать зал, тренироваться..., но если тренироваться с одним и тем же весом, то результата не будет. Всё это к тому, что баз некоторых принципов повышения интенсивности, все тренировки пройдут в пустую Принцип "прогрессивной сверхнагрузки" и принцип "ментальной концентрации"(визуализации) - думаю это тоже одни из условий для достижения роста результатов. |
|
|
shtusha |
№: 10271 Дата: 26-06-2011 18:54 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 |
Уважаемый народ. А что можете сказать по поводу хорошего напарника по тренировке?!
Может ли хороший напарник быть условием роста результатов? |
|
|
madscout |
№: 10272 Дата: 26-06-2011 19:09 GMT
|
Участник. сообщений 654 Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул Род занятий: Работяга Возраст: 35 |
Цитата Думаю да. Хороший, образованный в ББ напарник, практически как тренер. |
|
|
shtusha |
№: 10273 Дата: 26-06-2011 19:20 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 |
madscout И не только как тренер... Если напарник сильнее тебя, то есть куда стремиться и каждая тренировка превращается в силовое соревнование. А так же с хорошим напарником будешь всегда уверен в страховке и моральной поддержке в каждом повторении, при этом каждая тренировка будет убойной и в десятку |
|
|
РоманСпортивный |
№: 10276 Дата: 26-06-2011 21:45 GMT
|
Заблокирован сообщений 812 Местоположение: Israel Род занятий: Возраст: |
Самое главное не заговаривать с напарником, а то так впустую время и проведешь!
|
|
|
Red |
№: 10318 Дата: 27-06-2011 18:03 GMT
|
Администратор сообщений 1103 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 45 |
Цитата Конечно! Только толковый напарник может помочь выложиться на 100%. В одиночку это с любым упражнением возможно. А бестолковый напарник, только мешать будет, штангу не вовремя хватать например и будешь думать: то ли подход делать, то ли инструкции давать - помогай/не помогай |
|
|
shtusha |
№: 11924 Дата: 05-08-2011 05:51 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 |
Успешная тренировка.
Из каких составляющих складывается успех тренировки? Кто как понимает объём и интенсивность тренинга? Red_Flag об этом уже говорил, но хотелось бы поговорить подробнее. |
|
|
madscout |
№: 11931 Дата: 05-08-2011 06:20 GMT
|
Участник. сообщений 654 Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул Род занятий: Работяга Возраст: 35 |
Сделал становую/присяд/жим. Через минуту мокрый насквозь - сделал на совесть!
Пришел с тренировки, упал на пол в коридоре - сделал на совесть! После тренировки мышцы болят уже четвертый день - сделал на совесть! Первый и третий пункт - серьезно P.S. как-то не совсем к теме мой ответ. А в тему: дисциплина... и все, что к ней относится в пределах тренировки (техника, время подхода, время отдыха, сила воли (не фелонить и не торопиться)) |
|
|
shtusha |
№: 11947 Дата: 05-08-2011 06:52 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 |
madscout Сложно себе даже представить такое madscout Да ты жалеешь себя Вот если бы ты в зале упал, то да, сделал на совесть. |
|
|
madscout |
№: 11948 Дата: 05-08-2011 07:02 GMT
|
Участник. сообщений 654 Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул Род занятий: Работяга Возраст: 35 |
Цитата После тройки в пот бросает не по детски Цитата Буду стараться работать больше! |
|
|
shtusha |
№: 11949 Дата: 05-08-2011 07:30 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 |
Ещё какие мнения?
|
|
|
shtusha |
№: 11980 Дата: 06-08-2011 05:42 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 |
Успех тренировки зависит от её мощности.
Количество килограмм поднятых на тренировке/время продолжительности тренировки = мощность. И чем меньше времени тратите на тренировку и при этом поднимаете больше килограмм, тем тренировка успешнее. |
|
|
shtusha |
№: 15324 Дата: 18-02-2012 10:09 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 |
Восстановительная способность организма.
Народ.. Какие мысли? |
|
|
shtusha |
№: 15329 Дата: 18-02-2012 10:37 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 |
Цитата Название темы: Условия роста результатов. Может ли восстановительная способность организма влиять на рост результатов? |
|
|
Шурик |
№: 15342 Дата: 18-02-2012 11:25 GMT
|
Участник. сообщений 1728 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 38 |
Восстановление напрямую влияет на рост результатов..На собственном примере-когда только начинал тренироваться не задумывался о правильном питании,хорошем отдыхе и тд,из-за чего плохо восстанавливался и прогресса не было.Покупал разные ненужные дорогие добавки в надежде,что именно они дадут мне отличный рост результатов и что именно они мне помогут Спустя некоторое время,комплексно подойдя к проблеме-наладив питание,сон и тд-прогресс пошел очень быстро..на такой результат за столь короткий срок,в натуральном тренинге,я даже и не рассчитывал..так что,друзья,думайте о том,как вы проводите свое внетренировочное время..
|
|
|
shtusha |
№: 18204 Дата: 18-04-2012 15:16 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 |
Частота тренировок.
Важный фактор для роста или нет? |
|
|
Шурик |
№: 18205 Дата: 18-04-2012 15:29 GMT
|
Участник. сообщений 1728 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 38 |
Не менее важный,чем правильное восстановление!Нюансов много..самый банальный-это недовосстановление из-за частоты тренировок и торможение результатов,а в конце этого-перетренированность..с редкими тренировками этого можно избежать и прогрессировать постоянно!
кто что еще думает?не стесняемся,развиваем логическое мышление! |
|
|
womanizer |
№: 21401 Дата: 02-07-2012 12:07 GMT
|
Участник сообщений 185 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
|
|