sepy

---

Модератору - я начинаю расстраиваться. Выходит, если попа вырастет на +8 см, то и бицепс бедра на +8? А сама я к новому году буду весить 65 кг? Призадумалась.. А если весной начать сбрасывать вес, мышцы хоть какие-то останутся или их опять прийдется накачивать набором массы?

---

Если попа вырастит на 8см, то бедро тоже увеличиться, но не на 8см, а гараздо меньше.

sepy

---

После становой на прямых у меня болит все тоже самое, что и у вас. Это, наверное, единственное упражнение от которого у меня вообще что-то болит! Попробуйте еще раз видео с мисс бикини: http://www.flexonline.com/videos?bctid=72274565001&bclid=1460782895

---

Видео открылось, но другим браузером. Девушка демонстрирует свою предсоревновательную тренировку.Девушка пытается таким способом сохранить мышечные обьёмы, прорисоватьмышцы и избавиться от жира и воды.

  

не бойся на щет больших бедр! У тебя все в норме будит.
А на щет веса! Есть программы тренеровок для сушки

вот очень полезня книга с картинками упражнений и какие мышцы задействованы, и как праивльно делать!! http://zalil.ru/31437870

  

Блин ну вы девушки обидчивые. Я же помимо этого ещё и помог.

  

Спасибо большое всем! И вам тоже, Роман!

Юра, книгу скачала, но открыть ее не удалось (у меня не читает adobe формат).
Напишите автора книги - я попытаюсь ее сама найти.

  

Цитата

---

#11327 sepy :
Юра, книгу скачала, но открыть ее не удалось (у меня не читает adobe формат).

---

В том же архиве программа для чтения дежавю. Распакуй.
Запуск - File - Open

  

Цитата

---

#11327 sepy :
Юра, книгу скачала, но открыть ее не удалось (у меня не читает adobe формат).
Напишите автора книги - я попытаюсь ее сама найти.

---

Я в этом архиве выложил; книгу "Анатомия силовых упражнений" и в этом же архиве программа которая открывает эту книгу "DjVuReader.exe", нажимаеш на программу... и там в верхнем левом углу будит надпись "File? выбераеш Open" выбераеш этот фаил ""Анатомия силовых упражнений"" и все ps Книга как для Женьщин и Мужчин.

  

отличная книга! Спасибо тебе большое, Юра!

  

не за что есть вопросы пиши.