Цитата

---

#19264 sanek911 :
а подскажи как правильно увеличивать вот например мои рабочие сейчас становая125кг,подтягивание 10кг, жим узким 80кг, брусья 25кг ,пшнб 40кг,присед 110кг,жим стоя 55кг

---

Как уже говорил выше проведи несколько тренировок с одним грифом. Потом откати старые рабочие веса на 50%.
А далее по самочувствию, но не делай слишком резких прибавок в весе.

  

А можно делать вместо жима широким на брусьях всегда не чередую,просто както не комфортно делать жим только узким нормально

  

Цитата

---

#19283 sanek911 :
А можно делать вместо жима широким на брусьях всегда не чередую,просто както не комфортно делать жим только узким нормально

---

Можно.

  

А грудь будет получать нормальную нагрузку без жима широким хватом ?

  

брусьями побольше нагрузки будет, чем жимом

  

Цитата

---

#19363 sanek911 :
А грудь будет получать нормальную нагрузку без жима широким хватом ?

---

На большинство брусья влияют лучше, чем жим.

  

а если у меня после жима широким на следющий день болить грудь а после брусьев нет что это означает?

  

Цитата

---

#19451 sanek911 :
а если у меня после жима широким на следющий день болить грудь а после брусьев нет что это означает?

---

Это означает, что нужно увеличивать вес, с помощью дополнительного отягощения.

  

так с весом делаю и последнее повторение идет елееле

  

Цитата

---

#19456 sanek911 :
так с весом делаю и последнее повторение идет елееле

---

Скорее всего твой организм привык к отжиманиям, вот и нет болей. Может заменить их временно другим упражнением.

  

у меня почемуто и в начале как начал делать брусья с весом не болела грудь

  

Цитата

---

#19467 sanek911 :
у меня почемуто и в начале как начал делать брусья с весом не болела грудь

---

Можно попробовать поменять стиль или темп выполнения.

  

Цитата

---

#19266 shtusha :

Цитата

---

#19264 sanek911 :
а подскажи как правильно увеличивать вот например мои рабочие сейчас становая125кг,подтягивание 10кг, жим узким 80кг, брусья 25кг ,пшнб 40кг,присед 110кг,жим стоя 55кг

---

Как уже говорил выше проведи несколько тренировок с одним грифом. Потом откати старые рабочие веса на 50%.
А далее по самочувствию, но не делай слишком резких прибавок в весе.

---

после грифа
1-неделя 50%
2-неделя 70%
3-неделя 80%
4-неделя 90%
5-неделя 100% нормально будет?

  

sanek911

---

после грифа
1-неделя 50%
2-неделя 70%
3-неделя 80%
4-неделя 90%
5-неделя 100% нормально будет?

---

Сложно сказать.... Ориентируйся на самочувствие. Если чувствуешь лёгкость, то увеличивай вес на оптимальную величину.

  

Приведите пожалуйста видео пример более правильный и эффективный пример тяги штанги к подбородку.

  

Цитата

---

#19604 dude :
Приведите пожалуйста видео пример более правильный и эффективный пример тяги штанги к подбородку.

---

http://www.youtube.com/watch?v=Ivs_PiPLFNU

  

Спасибо)