:|Всем доброго времени суток !

Вот и подходит к концу моя программа тренировок по сверх медленному тренингу.
Для тех кто не в курсе что это такое сверх медленный тренинг.
Такие тренировки в которых поднимание снаряда идет 10 секунд, а опускание 5 секунд (желательно не доходя до самой пиковой точки в опускании или поднимании, чтобы не было никаких пауз, штанга или гантеля должна как бы двигаться постянно и о-о-о чень медленно). Веса понижаются примерно в половину от рабочих. Это не должно шокировать.

Теперь немножко о себе и ощущениях от самих тренировок.

Рост 188, вес 70 кг. Кость длинная. Про таких говорят не в коня корм.

Тренируюсь почти два года и только дома. Из них ПРАВИЛЬНЫХ пол года. Из снарядов: штанга, разборные и неразборные гантели, груша. До штанги был настоящим сухарем. Ха-ха сейчас конечно больших мускул нет, НО телосложение стало поджарым. При высоком росте смотрится красиво.

Теперь о самой этой сверх медленной тренировке.
После 2 - 2,5 недель тренировок я как бы сказать стал визуально больше чтоли, причем это заметили даже коллеги по работе, при всем при том что в весе не прибавил (разве такое бывает ? а может просто из - за того что сменил пластинку и программу которую я делал упорно и уже давно ничего от нее не получал ???).

Программа была рассчитана на 3 месяца:
1 месяц - тренировка день через день (должно было получиться в идеале 15, но получилось 13 тренировок) Все тренировки, достижения и недостатки заносятся в спец. дневник.
2 месяц - тренировки 3 раза в неделю (понедельник - среда - пятница).
3 месяц - тренировки два раза в неделю.

На саой тренировке выполнял от 4 - 6 упражнений не более. Каждое упражнение по одному заходу (так надо). Таким образом тренировка занимала всего порядка около получаса заместо бывших 60 - 80 минут.

Мой вывод: стоит попробовать (вреда не будет точно) тем кто не пробовал, если уж дома есть эффект, то в зале будет наверняка.

P.S. В настоящее время данная программа подходит потихоньку к концу. Сейчас планирую попробовать программу 5 Х 5, некогда посоветовавшую SHTUSHA. По окончанию этой программы также выложу отчет (но только более подробный).

P.S.S. Не употребляю протеины уже более месяца. В весе потерял меньше 1 кг (это для тех кто боиться с них слезть). На лето думаю опять попить.

  

Особенно понравилось "P.S.S. Не употребляю протеины уже более месяца. В весе потерял меньше 1 кг (это для тех кто боиться с них слезть). На лето думаю опять попить. "

  

Цитата

---

#1270 Feberge :
Особенно понравилось "P.S.S. Не употребляю протеины уже более месяца. В весе потерял меньше 1 кг (это для тех кто боиться с них слезть). На лето думаю опять попить. "

---

Очень много народу психологически впали в зависимость от протеинов и когда по каким-то причинам перестают их употреблять начинают впадать в панику от того, что перестали рости-это просто глупо.Даже звёзды его не едят.