Форум / Тренинг / Обсуждение программ тренировок / Вешу 55кг при росте 180
| Автор | Сообщение |
Duzer  |
№: 1209 Дата: 11-04-2009 03:50 GMT
|
Участник  сообщений 3 Местоположение: Ukraine Род занятий: Возраст:  |
Помогите пожалуйста набрать вес, почти год занимаюсь а ничего не набрал, что делать? Питаюсь 3 раза в день в общаге, на тренировках стараюсь делать по 2-3 упражнения по 3*10, может кто посоветует что делать? мне 18 лет.
|
 |
|
| Feberge |
№: 1210 Дата: 11-04-2009 11:31 GMT
|
 Участник сообщений 67 Местоположение: Russia Род занятий: Бездельник Возраст: 25 |
Кушаешь мало... 6-8 раз в день небольшими порциями, купи гейнер, спи не меньше 8 часов, и делай только базовые упражнения.
|
|
|
|
| shtusha |
№: 1213 Дата: 11-04-2009 21:58 GMT
|
 Модератор  сообщений 4054 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 39 |
Feberge верно говорит-ешь мало.Покажи свою программу тренеровок.
|
|
|
|
| Duzer |
№: 1215 Дата: 12-04-2009 02:41 GMT
|
Участник сообщений 3 Местоположение: Ukraine Род занятий: Возраст: |
понедельник:
жим лежа брусья среда: приседания пресс штанга на бицепс пятница: штанга на плечи подтягивания |
|
|
|
| shtusha |
№: 1217 Дата: 12-04-2009 05:40 GMT
|
Модератор сообщений 4054 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 39 |
ЦитатаПролграмма достаточно короткая и при условии питаний 5-6 раз в день, нормальном сне вы будете рости. |
|
|
|
| CTaPMex |
№: 1239 Дата: 15-04-2009 01:58 GMT
|
Участник сообщений 4 Местоположение: Latvia Род занятий: Возраст: |
Кушать, кушать, кушать! Кашки, если на гейнер денег не хватает, рисовую, на молочке, хоть каждый день. Если вес не растет - мало кушаем, перед этим рекомендую Вермокс, на всякий случай, одну таблеточку, чтоб солитера не кормить
 .
|
|
|
|