Тренинг >> Время для кардио

Если перед силовой тренировкой провести интенсивную кардио-сессию, то рост мышц будет заблокирован!

Уставший организм не выделяет анаболические гормоны в ответ на упражнения с тяжестями. По этой причине отдача от такой тренировки будет сведена к нулю.

Зато кардио-сессия, проведенная после силовой тренировки, способствует эффективному сжиганию жировых отложений.

Если вам нужно избавиться от лишнего жира, то после силовой тренировки проведите 20-30-минутное интервальное кардио на беговой дорожке, предварительно подстраховав свои мышцы 20 гр. изолята сывороточного протеина (протеиновый коктейль не должен содержать углеводы, иначе сжигание жира будет заблокировано) или 10 гр. ВСАА.