Здравствуйте. Начал ходить в спортзал-прежде всего хочу сбросить живот и бока небольшие(пресс хочу кубовый),затем набрать массу. Вес 66 кг при росте почти 174 см. Собираюсь принимать L-Carnitine и креатин Scitec'овские. В зал собираюсь ходить 3-4 раза в неделю.

Вопросы:
1) Стоит ли делать силовые упражнения на этапе убирания живота?
Или будет целесообразно принимать карнитин,а босле убирания начать делать силовые и принимать креатин?
2) Каким образом заниматься(состав тренировки)?
3) Когда буду набирать массу-совмещать ли креатин с карнитином(чтобы масса набиралась,но и рельеф сразу был)?

И вообще расскажите,что мне делать да как и что и как и когда принимать))
Прилагаю фото себя на текущий момент

http://i.piccy.info/i7/2ab6b35dfaee74de6e3adaa9ae722030/1-5-2085/17944946/Foto0173.jpg

http://i.piccy.info/i7/562b828a35ce87108e6f99ee510b1c4c/1-5-2085/19063491/Foto0174.jpg

http://i.piccy.info/i7/3d27da737892cec73d0f241273a77eef/1-5-2085/19686425/Foto0176.jpg

  

Привет
1. Стоит. И зачем тебе Карнитин, а ? Ты не такой уж толстый и живот у тебя с него не уйдет. Судя по фото у тебя просто диспрпорция (не большие грудные и относительно живота). Начнешь заниматься эти диспропорции уменьшатся сами по себе.
2. Программа http://www.fittoday.ru/forums-m-posts-q-1352.html
3. Первый год вообще не надо никаких добавок, все и так будет нормально, не трать деньги.

  

drummer666 :

---

Здравствуйте. Начал ходить в спортзал-прежде всего хочу сбросить живот и бока небольшие(пресс хочу кубовый)

---

Это тебе надо не в качалку, а в футбольную команду или легкоатлетическую, потому что набор массы всегда сопровождается набором жирка. Поэтому смысла нет перед этим сбрасывать жирок, тем-более тренинг с железом в этом плане весьма малоэффективен.

drummer666 :

---

В зал собираюсь ходить 3-4 раза в неделю.

---

2-3 нормально, 4 – перебор, если конечно только не работать и не учиться

drummer666 :

---

1) Стоит ли делать силовые упражнения на этапе убирания живота?

---

Для начала нужно отзаниматься по подготовительной программе.

drummer666 :

---

3) Когда буду набирать массу-совмещать ли креатин с карнитином(чтобы масса набиралась,но и рельеф сразу был)?

---

Если бы всё было так просто…
Л-Карнитин можешь вообще можешь из головы выбросить.

drummer666 :

---

2) Каким образом заниматься(состав тренировки)?

---

Ссылку на программу Юрчик тебе дал.

Юрчик :

---

3. Первый год вообще не надо никаких добавок, все и так будет нормально, не трать деньги.

---

Не соглашусь, обычно новички сильно страдают недобором белка в рационе, и от таких тренировок для организма будет больше вреда, чем пользы, поэтому, если нет персонального диетолога , то советую прикупить белок, лучше комплексный.

  

Ну зачем ему это в 16 лет, да еще и с первых дней тренировок)). В таком возрасте и так аппетит зверский и кушаешь постоянно.

  

drummer666

---

Здравствуйте

---

Привет

drummer666

---

Начал ходить в спортзал-прежде всего хочу сбросить живот и бока небольшие(пресс хочу кубовый),затем набрать массу

---

Чтобы получить кубики пресса, его сначало нужно наростить. После того как наростишь, нужно будет избавиться от подкожного жира и только после этого получишь кубоватый пресс
Но не как не на оборот

drummer666

---

Собираюсь принимать L-Carnitine и креатин Scitec'овские.

---

L-Carnitine - забудь о нём, он не работает.
Креатин - пока не нужен.

drummer666

---

В зал собираюсь ходить 3-4 раза в неделю.

---

Если худеть, то нормально, а если работать на массу, то много тренировок.

drummer666

---

Стоит ли делать силовые упражнения на этапе убирания живота?

---

Не стоит.

drummer666

---

Или будет целесообразно принимать карнитин,а босле убирания начать делать силовые и принимать креатин?

---

Не нужно, ни то, ни другое.

drummer666

---

Каким образом заниматься(состав тренировки)?

---

Аэробные тренировки(бег,плаванье, футбол и т.д..).

drummer666

---

Когда буду набирать массу-совмещать ли креатин с карнитином(чтобы масса набиралась,но и рельеф сразу был)?

---

Веришь в сказки?!

  

drummer666

---

В зал собираюсь ходить 3-4 раза в неделю.

---

shtusha

---

Если худеть, то нормально, а если работать на массу, то много тренировок.

---

А почему так? Разве нужно на сушке чаще ходить??

  

Цитата

---

#13826 РоманСпортивный :

drummer666

---

В зал собираюсь ходить 3-4 раза в неделю.

---

shtusha

---

Если худеть, то нормально, а если работать на массу, то много тренировок.

---

А почему так? Разве нужно на сушке чаще ходить??

---

Именно ему - да.

  

Юрчик :

---

Ну зачем ему это в 16 лет, да еще и с первых дней тренировок)). В таком возрасте и так аппетит зверский и кушаешь постоянно.

---

Кушаешь постоянно что? Фаст-фуд, булочки, печеньки, сникерсы и прочее г? В 16 лет обычно так и есть. Поэтому, не с первых дней, но вскоре организм начнет испытывать дефицит аминокислот, сядет иммунитет, начнутся простуды, обострятся хронические заболевания и пошло поехло.

shtusha :

---

Если худеть, то нормально, а если работать на массу, то много тренировок.

---

Да толку… после тренировок будет зверский аппетит и полетит в топку всё что под руку попадет, а обычно это всякая высокоуглеводная, насыщенная жирами гадость. Поэтому либо качать массу, либо заниматься чем-то аэробным, да тем же боксом к примеру. А лучше совмещать, но тогда железо только как дополнение (без фанатизма) - для спортивного телосложения будет вполне достаточно.

  

Цитата

---

#13830 Red_Flag :

shtusha :

---

Если худеть, то нормально, а если работать на массу, то много тренировок.

---

Да толку… после тренировок будет зверский аппетит и полетит в топку всё что под руку попадет, а обычно это всякая высокоуглеводная, насыщенная жирами гадость. Поэтому либо качать массу, либо заниматься чем-то аэробным, да тем же боксом к примеру. А лучше совмещать, но тогда железо только как дополнение (без фанатизма) - для спортивного телосложения будет вполне достаточно.

---

Так я и не агитировал парня худеть с помощью железа, а просто дал ему информацию.